신장에 나쁜 음식이나 유용한 성분을 조사하다

신장에 나쁜 음식이나 유용한 성분을 조사하다

앞 이미지 다음 이미지

신장은 우리 몸의 노폐물을 걸러서 소변으로 배출하는 중요한 역할을 하는 기관이지만, 신장이 좋지 않을 경우는 혈액 중의 영양소의 균형이 깨지면 피로를 자주 느끼거나 피부 상태가 나빠지등 여러가지 증상이 나타나는 일이 있습니다.신장을 건강하려면 꾸준한 운동과 올바른 생활 습관도 중요하지만, 식습관도 매우 중요합니다이번에는 신장에 좋은 음식으로 좋지 않은 음식에 대해서 살펴봅시다.-신장에 나쁜 음식 1. 정제 소금을 함유하는 음식, 신장에 나쁜 음식 한가지는 정제 소금이 들어 있는 음식입니다.알약염은 혈압을 올리는 것으로 신장 사구체에 손상을 줄 수 있다고 합니다정제염은 보통 가공 식품을 만들 때 이용되지만 대표적으로 과자, 라면이 있습니다.제품의 성분표를 보면 정제 소금과 정제 소금이 확인합니다.과자와 라면을 먹으면 갈증을 느낄 많은 이유로는 정제 소금이 흡수된다고 몸은 수분을 요구합니다.그럼, 콩팥은 나트륨을 배출한다고 피곤하므로 신장에 무리가 걸리는 것이 있어서 맵고 짠 것을 먹는 습관은 고치는 것이 좋습니다.2. 가공한 육류 음식의 두번째입니다.소시지, 햄, 육포 등의 가공 식품입니다.밥 반찬, 술안주 등으로 우리에게 매우 익숙하다 사랑 받고 있는 음식이지만, 신장 기능이 약한 쪽은 이런 가공 육류 음식은 좋지 않습니다.이런 식품은 기본적으로 육류에 소금과 간장으로 간하고 부패를 방지하기 위한 나트륨 성분을 첨가하여 나트륨 함량이 높기 때문에 신장의 건강에 좋지 않습니다.3. 탄산 음료 세번째입니다.탄산 음료입니다.실제로 탄산 음료는 신장의 건강뿐 아니라 당뇨병에도 아주 좋지 않아요.음료에 다수의 당이 포함되어 있으며 얼큰한 맛 때문에 인산 성분도 들어 있습니다.신장뿐만 아니라 당뇨병에도 좋지 않아 탄산은 치아 표면을 부식시키기 때문에 신장에 안 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 4. 카페인 섭취 4번째입니다.카페인이에요.카페인이 들어 있는 차에는 대표적으로 커피, 녹차가 있습니다물론 1일, 적당량을 마시면 건강에 도움이 됩니다.그러나 카페인을 과잉 섭취하면 수분을 흡수하고 이뇨 작용을 활발하게 대해 주십니다만, 이때 신장의 피로도가 높아집니다.그리고 체내의 수분이 부족하면 신장 결석의 리스크도 높아지며 신장 기능도 저하합니다.5. 유제품 5번째에요우유나 치즈 등 낙농 제품입니다.유제품은 일반에는 건강에 도움이 되는 음식입니다.신장 기능이 안 좋은 편이나 신장 질환이 있는 분은 피해야 할 음식의 하나입니다유제품을 풍부한 동물성 단백질은 단백뇨를 악화시키고 우유에 풍부한 링과 칼슘의 모두 제대로 소화하기가 어렵기 때문입니다.소화되지 않고 남은 노폐물 때문에 신장이 더욱 어려워질 것이 있다고 합니다.단백질의 섭취는 아미노산 제품의 형태로 섭취하는 것이 신장에 부담이 작을 가능성이 있다고 합니다. 6. 말린 과일과 6번째입니다.드라이 프루츠입니다.드라이 프루츠는 신장뿐만 아니라 살 찌는 지름길입니다드라이 프루츠는 수분이 날아가고 당도가 매우 높지만 과잉당은 체내에 흡수되고 중성 지방으로 변환되어 축적되어 혈관의 건강에 좋지 않습니다.그리고 건조 과실은 린의 함유량도 높아지므로 신장의 건강에 좋지 않습니다.7. 밀가루 음식, 7번째입니다.밀가루 음식입니다.특히 한국인은 밀가루 음식을 좋아하지만, 가끔씩 밀가루가 몸에 맞지 않는 사람도 있습니다밀가루를 먹으면 위가 아프거나 위가 더부룩하거나 하는 분들입니다.밀가루의 단백질은 장이 나쁜 사람에 염증 반응을 일으키기 때문이죠.이렇게 분해되지 않은 단백질이 흡수되면 신장 사구체에 염증이 생기고 단백뇨가 생기는 일이 있다고 합니다.밀가루를 소화할 수 없는 분은 주의해야 합니다.-신장의 건강에 도움이 되는 음식 1.양파 양파는 체내의 독소를 제거하고 항생 물질과 이뇨 작용을 하므로 신장의 건강에 큰 도움이 될 음식입니다.이 밖에도 독소를 제거하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시키고 피부의 건강과 소화 건강 등 여러 효과를 가져옵니다.2. 견과류 견과류는 아미노산과 항산화 성분이 풍부하며 체내 염증을 제거하는 효과를 가져오고 신장을 건강하게 하는 데 좋습니다.호두, 아몬드, 땅콩 등 여러가지 섞인 견과류를 하루에 1주먹 정도 먹는 것이 정말 좋아요.3. 연어는 오메가 3지방산이 풍부하며 고혈압을 예방하는 혈액으로부터 지방과 나트륨을 제거하는 등 혈액을 건강하게 하는 데 큰 도움이 되는 식품입니다.신장 질환의 예방에도 탁월한 효과가 있고, 참치, 고등어, 꽁치 등 등 푸른 생선을 섭취하는 것이 좋대요.4. 팥은 혈액 중의 노폐물을 제거하고 소변으로 배출시키고 신장을 건강하게 하는 데 도움이 되는 식품이라고 합니다.5. 만물 만물은 혈액 순환을 원활히 하고 신장의 건강에도 크게 도움이 됩니다.하루에 2리터씩 섭취하는 것이 좋다고 합니다.이 밖에 피부의 건강에 좋고 장 건강에도 좋습니다.6. 마늘 마늘은 세포가 손상하는 것을 막고 체내의 염증을 완화하는 데 큰 도움이 된대요.특히 항산화 성분이 있어 신장을 건강하게 하는 데 뛰어난 효과가 있다고 합니다.7. 당근을 섭취하면 혈액에 쌓인 노폐물을 제거하고 각종 비타민이 많이 함유하고 있고 좋은 효과를 가져오는 식품이라고 합니다.해독 작용으로 신장뿐만 아니라 피부의 건강과 눈의 건강 등 다양한 효능을 가져온대요.신장에 안 좋은 음식이나 좋은 음식에 대해서 간단히 살펴보았는데, 이 글을 참고해서 신장에 좋은 음식을 포함한 신장에 안 좋은 음식을 되도록 피하면서 꾸준한 운동, 올바른 생활 습관을 갖는 것이 제일 좋다고 생각합니다.#신장에 나쁜 음식#신장의 건강#신장

콩팥은 우리 몸의 노폐물을 걸러 소변으로 배출하는 중요한 역할을 하는 기관인데, 콩팥이 좋지 않을 경우 혈액 속 영양소 균형이 깨져 피로를 자주 느끼거나 피부 상태가 나빠지는 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 신장을 건강하게 하기 위해서는 꾸준한 운동과 올바른 생활습관도 중요하지만 식습관도 매우 중요하다고 할 수 있습니다. 이번 시간에는 신장에 좋은 음식과 안 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.- 콩팥에 나쁜 음식 1. 정제염을 함유한 음식, 콩팥에 나쁜 음식, 첫 번째는 정제염이 들어 있는 음식입니다. 정제염은 혈압을 높여 신장 사구체에 손상을 줄 수 있다고 합니다 정제염은 보통 가공식품을 만들 때 사용되지만 대표적으로 과자, 라면이 있습니다. 제품의 성분표를 보시면 정제염과 정제염을 확인하실 수 있을 것 같습니다.과자나 라면을 먹으면 갈증을 느끼는 경우가 많은 이유로는 정제염이 흡수되면 몸은 수분을 찾습니다. 그러면 콩팥은 나트륨을 배출하려고 피곤해지기 때문에 콩팥에 무리가 갈 수 있기 때문에 맵고 짠 음식을 먹는 습관은 고치는 것이 좋습니다.2. 가공한 육류 음식의 두 번째입니다. 소시지, 햄, 육포 등의 가공식품입니다. 밥반찬, 술안주 등으로 우리에게 굉장히 친숙하고 사랑받는 음식인데 신장기능이 약한 분들은 이런 가공육류 음식은 좋지 않습니다.이런 식품들은 기본적으로 육류에 소금이나 간장으로 간을 하고 부패를 방지하기 위해 다양한 나트륨 성분을 첨가하여 나트륨 함량이 높기 때문에 신장 건강에 좋지 않습니다.3.탄산음료 세 번째입니다. 탄산음료입니다. 실제로 탄산음료는 신장 건강뿐만 아니라 당뇨병에도 매우 나쁩니다.음료에는 매우 많은 당이 함유되어 있으며, 톡 쏘는 맛을 위해 인산 성분도 들어 있습니다.신장뿐만 아니라 당뇨병에도 좋지 않고 탄산은 치아 표면을 부식시키기 때문에 신장에 좋지 않은 음식이라고 할 수 있습니다. 4. 카페인 섭취 네 번째입니다. 카페인이요. 카페인이 들어있는 차에는 대표적으로 커피, 녹차가 있습니다. 물론 하루 적당량을 섭취하시면 건강에 도움이 됩니다.그런데 카페인을 과다 섭취하게 되면 수분을 흡수하고 이뇨 작용을 활발하게 해주는데 이때 신장 피로도가 높아집니다. 그리고 체내 수분이 부족하게 되면 신장 결석의 위험도 높아지고 신장 기능도 떨어지게 됩니다.5. 유제품의 다섯 번째입니다. 우유나 치즈 등 유제품입니다. 유제품은 일반인에게는 건강에 도움이 되는 음식입니다. 신장 기능이 좋지 않거나 신장 질환이 있는 사람들은 피해야 할 음식 중 하나입니다 유제품에 풍부한 동물성 단백질은 단백뇨를 악화시키고 우유에 풍부한 인과 칼슘을 모두 제대로 소화하기 어렵기 때문입니다. 소화가 안 되고 남은 노폐물 때문에 신장이 더 어려워질 수 있다고 합니다.단백질 섭취는 아미노산 제품의 형태로 섭취하는 것이 신장에 부담이 적을 수 있다고 합니다. 6. 말린 과일과 여섯 번째입니다. 말린 과일입니다. 말린 과일은 신장뿐만 아니라 살이 찌는 지름길입니다 말린 과일은 수분이 날아가고 당도가 매우 높아지는데 과잉당은 체내에 흡수되어 중성지방으로 변환되어 축적되어 혈관 건강에 좋지 않습니다. 그리고 말린 과일은 인 함유량도 높아지기 때문에 신장 건강에 좋지 않습니다. 7.밀가루 음식 일곱 번째입니다. 밀가루 음식입니다. 특히 한국인들은 밀가루 음식을 매우 좋아하는데 가끔 밀가루가 몸에 맞지 않는 사람도 있습니다. 밀가루를 먹으면 속이 아프거나 속이 거북한 분들입니다. 밀가루 단백질은 장이 나쁜 사람에게 염증 반응을 일으키기 때문이라고 합니다.이렇게 분해되지 않은 단백질이 흡수가 되면 신장 사구체에 염증이 생기고 단백뇨가 생길 수 있다고 합니다. 밀가루를 소화 못하시는 분들은 주의하셔야 합니다.- 신장 건강에 도움이 되는 음식 1.양파는 체내 독소를 제거하고 항생제와 이뇨작용을 하므로 신장 건강에 큰 도움이 되는 음식입니다. 이 밖에도 독소를 제거하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜 피부 건강과 소화 건강 등 다양한 효과를 가져다 줍니다.2. 견과류는 아미노산과 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내 염증을 제거하는 효과를 가져오고 신장을 건강하게 하는 데 좋습니다. 호두, 아몬드, 땅콩 등 여러 가지 섞인 견과류를 하루에 한 줌 정도 드시는 게 정말 좋습니다.3. 연어는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 고혈압을 예방하고 혈액에서 지방과 나트륨을 제거하는 등 혈액을 건강하게 하는 데 큰 도움이 되는 식품입니다. 신장질환 예방에도 탁월한 효과가 있어 참치, 고등어, 꽁치 등 푸른 생선을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.4. 팥은 혈액 속 노폐물을 제거하고 소변으로 배출시켜 신장을 건강하게 하는 데 도움이 되는 식품이라고 합니다.5. 물물은 혈액순환을 원활하게 하고 신장 건강에도 큰 도움이 됩니다. 하루에 2리터씩 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 이 밖에 피부 건강에도 좋고 장 건강에도 좋습니다.6. 마늘은 세포가 손상되는 것을 막고 체내 염증을 완화하는 데 큰 도움이 된다고 합니다. 특히 항산화 성분이 있어서 신장을 건강하게 하는 데 탁월한 효과가 있다고 합니다.7. 당근을 섭취하게 되면 혈액에 쌓인 노폐물을 제거하고 여러 가지 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 좋은 효능을 가져다 주는 식품이라고 합니다. 해독 작용으로 신장뿐만 아니라 피부 건강과 눈 건강 등 다양한 효능을 가져온다고 합니다.콩팥에 좋지 않은 음식이나 좋은 음식에 대해 간단히 살펴보았는데, 이 글을 참고하여 콩팥에 좋은 음식을 포함하여 콩팥에 좋지 않은 음식을 가급적 피하면서 꾸준한 운동이나 올바른 생활습관을 갖는 것이 가장 좋다고 생각합니다.#콩팥에안좋은음식 #콩팥건강 #콩팥