마테차(학명: Ilex paraguariensis)는 항산화 성분이 풍부하여 노화 예방에 도움을 줍니다. 운동 중에 마테차를 마시면 지방 산화와 에너지 소비를 증가시킵니다. 다이어트 차로 손색이 없는 허브 중 하나입니다. 마테차를 안전하게 마실 수 있는 용량을 알려드리고 싶습니다!안녕하세요, 10년차 티블렌더이자 5년차 요가 강사인 스킴입니다.
여름이 다가오면서 디톡스에 관심을 갖게 됩니다. 허브차는 항산화 성분이 가득합니다. 특히 해독, 독소 배출에 도움이 되는 마테차일수록 좋은 차도 좋고요. 하루에 얼마나 마시는 게 좋을까요?운동하기 전 독소 배출에 도움이 되는 허브 원료, 마테(Mate)에 대해 알아보겠습니다.
하루 3잔, 60일 디톡스
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연구에서는 하루에 마테잎을 최대 3g씩 60일 정도 마시면 좋다고 합니다. 물 용량은 300ml~1L까지 자유롭게 내려 드시면 됩니다. 그 이상 마셔도 독성은 나타나지 않았다고 합니다. 그런데 허브가 몸에 좋은 만큼 독성이 강할 경우 간이나 췌장 쪽에 무리가 갈 수 있습니다. 그래서 마테차 자체의 용량에만 집중하기보다는 허브차를 하루에 3잔, 60일 동안 드시면 디톡스 효과를 보실 수 있을 것입니다.
마테차 하루 용량 추천
블렌드 티마테차 또는 싱글 마테차를 하루 1g~3g 용량으로 2~3잔으로 나누어 마십니다. 차로 물을 마시면 300ml * 3잔으로 하루에 약 1L의 차를 마십니다. 하루에 두 번 정도는 꾸준히 마셔보면 어떨까요?운동전/운동시 식후 오후 티타임에
마테차를 즐기는 방법
티백으로 따르거나 잎차의 경우 필터가 있는 티포트를 준비합니다. 커피프레소를 사용하셔도 됩니다.
1. 뜨거운 물에 녹이다. 2. 취향에 따라 레몬을 넣어 마신다.3. 여름에는 차를 끓인 후 얼음과 찬물을 넣어 시원하게 즐길 수 있다. 올 여름 건강에 좋은 차를 마시면서 디톡스를 같이 해볼까요?
written by 요가를 하는 티블렌더, 스킴
